気のバリア「衛気（えき）」の強化で免疫力アップ！

コロナによるパンデミックから3年が経ち、また、新たな局面を迎えました。

コロナのようなウイルスとは、やっつけるというアプローチではなく、上手につきあっていく、というのが得策かもしれません。

また、国としての対応も変化してきました。今回、2類から5類になることは大きな変化です。

しかし、油断は禁物ですね。過度な恐れは不要ですが、正しく恐れて、じゅうぶんな感染対策は続けましょう。

なにぶん、人の健康はバランスの上に成り立っています。

経済的にも、社会的にも、肉体的にも、精神的にも、できるだけ、かたよりを少なくしてバランス良く行動していきたいものです。

そこで、この時期になると、とくに頼りになる「衛気（えき）」の強化をテーマにします。

「衛気」は体のバリア機能が強い「気(エネルギー)」で、まさに、ウイルス感染から体を守ってくれる免疫力の要になります。

今月は、衛気（えき）を高める食養生です。

「衛気（えき）」を高める食養生！

「衛気」の生成には五臓の「脾」と「肺」が大きく関わっています。

さらに、2月は一年の中でもっとも寒さが極まる月なので、寒さから「腎」を守ることも免疫力を高める上で大事です。

「陰極まれば陽に転ず」です。一番寒いこの季節が春に向かう陽への出発点になります。
冬は春へのよりよいスタートのための種を育む時期だといえますね。

「肺」をサポートする食材

山芋　れんこん　大根　ぎんなん　柿　くるみ　あんず　かりん　ナッツ類

「脾」をサポートする食材

かぼちゃ　さつまいも　とうもろこし　大豆　山芋　おくら　豚肉　甘酒

寒邪から腎を守るのための食材

山芋　えび　牡蠣　たら　カブ　ネギ　大根　ニラ　ショウガ　椎茸　くるみ　黒豆　黒ゴマ

ツボ療法；尺沢（しゃくたく）で咳をおさえる！

寒い季節には、咳が出やすくなり苦しい思いをすることもありますね。

できれば苦しい思いはしたくない。そこで、頼りになるのが「尺沢」のツボです。

このツボは、肺の気の流れを良くし、咳の鎮静と予防に効果が期待できます。

場所と刺激方法

肘を曲げ、ギュッとこぶしを握ると肘の内側に硬い腱が浮き上がります。その外側に尺沢はあります。

反対の手の親指を尺択に当てて少し痛いくらいの強さで押します。

同時に、押されている側の肘を曲げ伸ばしすると、更に効果的です。
5～10回を目安に繰り返してください。

冬場の入浴をより「気持ち良く」「安全」に

寒い時期、心身ともに温まるお風呂はとてもありがたいものです。

しかし、お湯の温度が高過ぎたり、長湯であったりすると、身体へ負担が大きくなる恐れがあります。

ポイントは２つあります。

①皮膚の防護機能を落とさない　

熱いお湯での長時間入浴は、皮脂や角層内の保湿成分が流れ出てしまい、肌荒れ、つっぱりの原因になります。さらに、その状態で体を強く洗ってしまうと、皮膚の防護機能をさらに低下させることになります。

②熱中症の危険性

夏場の気温が40度になれば、危機感を感じますが、お風呂の40度を不安に感じる方は少ないでしょう。

しかしながら、長湯となれば脱水も引き起こす危険性もあり、「のぼせ」る、つまり熱中症の状態です。

対策として、

・コップ一杯の水分補給を入浴前に

・お湯の温度は高温になり過ぎないようにする。また、脱衣所や浴室が寒くないように暖房器具などで暖める。

・体を洗う時には、ボディソープ等の泡で、できるだけやさしく洗いましょう。ゴシゴシするのはNGです。泡を伸ばすようにして洗えば、十分に汚れはとれます。体の表面のバリアをこすりとらないようにしましょう。

日々の身体を守るちょっとした習慣の積み重ねが、とても大切になります。