12月の養生は「体を温め」「腎気」を養う！

冬の季節の到来です。冬の養生はズバリ「温活」！

いかに、寒さから体を守るか？に尽きます。寒さは、東洋医学で「寒邪（かんじゃ」と呼び、体を冷やし万病の原因となります。

免疫力や自然治癒力も、体が冷えると弱くなってしまいます。なので、「温活」によって体を温め、ウイルスや菌などの「外邪(がいじゃ)」から身を守ることが冬の養生の要となります。

東洋医学では、冬の季節を「閉蔵（へいぞう）」と呼びます。「気(エネルギー)」を練り、翌春からの活動力の基礎を作る時期にしましょう！

12月の食養生は冬に備えて「腎気（じんき）」を養います！

「腎気」は、「気(エネルギー)」の中でも、人の活動の基礎となるエネルギーです。なので、腎気が強ければ、風邪やインフルエンザ、コロナなどにもかかりにくいと考えられています。

今回は、「腎気」を養う食べ物を中心に、「肺と気管を守る」「笑顔を作る」食材をご紹介します。

「腎気」を養う食材

黒豆　黒ごま　日常食の穀類（五穀・雑穀類）山芋　自然薯　鶏肉　エビ　生姜　銀杏　牡蠣　クルミ　など

「肺」と「気管」を守る食材

ぎんなん　ハチミツ　ごぼう　れんこん　百合根　柿　かぼちゃ　大根　納豆　アーモンド　など

「笑顔」で過ごすためストレスを消化して「気」の巡りをよくする食材

ショウガ　ニンニク　バジル　ミカン　ハーブ類　など

今月のツボ療法：「次髎（じりょう）」で温活

温活のツボはたくさんありますが、とくに、がんこな冷え症、冷えによる頻尿、下腹から下肢にかけて寒さがこたえる方には次髎(ジリョウ)が効果的です。

ツボの場所と刺激方法

次髎は、腰とおしりの間の仙骨（せんこつ）という骨のくぼみにあります。

今回は、このツボを、貼るカイロなどで温めます。なので、場所もだいたいのところで大丈夫です。

この場所を温めると、下半身の血流が良くなり、体全体がじんわりとポカポカしてきます。

熱中症とは違う脱水症状にご注意

11月21日夜、欽ちゃんこと、タレントの萩本欽一さんが救急搬送されました。検査は問題なしと判断されましたが、「脱水症状の手前のような症状だった」そうです。

夏場は、気温の高さや湿気による大量の「発汗」が原因ですが、

秋から冬場は、乾燥からくる水分の蒸発が「かくれ脱水」の原因になります。

脱水症の初期は、次のような症状に注意です。

・集中力の低下

・日中の強い眠気

・食欲不振

・胃もたれ

・体に力が入りにくい

・足がつる

予防策としては、喉の渇きに関係なく、定期的に水分補給してください。

とくに、日常生活では入浴時と睡眠中は脱水をおこしやすい時間帯なので、それぞれ事前にコップ１杯程度の水（室温もしくは少し温かくして）を飲みましょう。