8月の養生は「気持ちよく」でも「冷やしすぎない」がポイント！

今回の梅雨明け宣言の混乱は、最近の気候の変化が激しすぎて、これまでの物差しでは予想が難しいということだと思います。

これからの時代、新しい物差しが必要な局面が、しばしば出現するでしょう。

このお便りについても、いにしえの知恵を尊重しつつ、新しい研究や事実にアンテナを張り、実際に役に立つ情報をお伝えできるようにがんばります。

さて、8月ですが、養生のポイントは「余分な陽気を体の中にこもらせないこと」と「必要以上に体を冷やさないこと」です。

具体的には、適温の水分補給、上手にエアコンを使う、そして適度の運動です。

目安としては、冷たい飲み物は、コップ1杯程度で「気持ちよく」喉の熱を冷まし、あとは室温くらいの飲み物で水分補給しましょう。

また、エアコンはは汗が引く程度にとどめ、手足が冷たくならないように注意します。

ただし、水分補給自体は、熱中症予防のためにも、ぜひ、意識して実行してください。同時にミネラル分を摂取することもポイントです。
少量の塩を舐めたり、梅干しを適量、口に入れるのも良い方法です。

８月の食養生は、「暑気払い食材」と「胃腸のサポート」でスタミナキープ！

この時期の食養生の基本は、苦味や酸味がある食材です。
これらの食材は水分を補い、血液の余分な熱を取り除く作用があるとされているからです。

また、夏場は冷たいものを摂取する機会が多いので、どうしても胃腸は疲れ気味です。

そのようなときには黄色い食材を選びましょう。胃腸を助け、消化を促進します。

そして、季節の果物、野菜を中心にビタミンを、魚肉や豆類から良質なタンパク質を摂取して、スタミナ不足にならないようにします。

暑さに負けず、夏を気持ちよく過ごしましょう。

苦味、酸味がある食材には

ゴーヤ　セロリ　ピーマン　梅干し　冬瓜　スイカ　トマト　酢の物　

消化を助ける黄色い食材を摂りましょう

かぼちゃ　サツマイモ　トウモロコシ　パプリカ 

タンパク質とビタミンを補給する食材です

はも　穴子　豚肉　うなぎ　タコ　カツオ　しじみ　ぶどう　いちじく　ブルーベリー　ライム　レモン　パパイヤ

今月のツボは「関元(カンゲン)」で胃腸をあたためる！

関元は、元気の関所といわれ、とくに胃腸の調子が悪い時、おなかを下した時、腹痛、生理痛などに効果的です。

場所と刺激方法

おへそから真っ直ぐ下方に指4本分の位置にあります。

人差し指、中指、薬指で、一点ではなく関元のツボ周りを、手で温めるようにやさしくゆっくりと押しましょう。
また、お灸やカイロを使って温めるのも大変効果的です。

【冷え】を退治で夏バテ知らず！

一般的に夏バテは、暑さの影響で体力、食欲が落ちていると考えられています。

しかし、夏の気温の上昇、そして、エアコンの普及により大きな温度差のある環境が、体への負担を大きくして、不調の原因になっています。

じつは、冷房によっての「涼しくて気持ちいい」は、冷え過ぎの状態です。
体に優しい適温は、暑さをゆるめ「過ごし易い」くらいの冷房です。

目安としては「室温28度」です。

そして、扇風機で室内の冷気を循環させることも重要です。

ただし、「室温28度」は目安ですので、日によって暑さを感じる時は、体調に合わせて温度を調整してください。

大切なのは、体を冷やさないと意識することです。