5月の養生は「肝」と「腎」をサポートしてストレスに負けるな！
再度、「緊急事態宣言」がでました。
個人にも社会全体にも、閉塞感や不安感、不満感など、ネガティブな心理的な要素が増大しています。
「出かけられない」「人と会えない 」「外食ができない」「賑やかに飲み食いできない」など自粛生活が続くことで心理的なストレスはもちろん、身体的な面でも影響が出てきます。
このような状況なので、今月も、ストレスに負けないために「肝」の養生をテーマに解説していきます。
まず、基本的に春は「肝」から余分な陽気を発散させることがポイントです。とくに、春終盤のこの季節は陽気が過剰になりやすく注意が必要です。
方法は、「肝」の余分な陽気を減らす食事と適度な運動です。
「イライラ」「だるさ」「頭痛」「不眠」「やる気低下」「情緒不安定」「食欲低下」などの症状は、「肝」のオーバーヒートが原因です。
「肝」をバックアップして、心身ともに健やかにしていきましょう！
現状は、出口の見えないトンネルのようですが「夜明け前の闇がもっとも深い」といわれます。
ワクチン接種も開始されました。出口はもうすぐです。
もうひと頑張りしましょう！
5月の食養生は「肝」「腎」のサポート食材と冷性食材
今回も、引き続き「肝」をサポートする食材と、「腎」をサポートする食材を紹介します。
「腎」が強くなれば「肝」の余分な「陽気」を取り除いてくれます。
また、朝晩の気温差による風邪引き予防のため「腎」を強くすることは大事です。
そして、初夏の季節に向けて「冷性」の食材も少しずつ取り入れ始めましょう！
基本の食材：「肝」のサポート
玉ねぎ キャベツ さやえんどう うど たけのこ ふき きくらげ にら
プルーン いちご、ゆず レモン
アジ 鰆（さわら） 鯛（たい） あさり しじみ など
温度差による風邪予防の食材：「腎」のサポート
くず(葛) たんぽぽ ショウガ ネギ にんにく など
冷性の食材
キュウリ トマト キーウイ など
5月のツボ療法は「合谷:ごうこく」～ストレス解消～
万能ツボと呼ばれる「合谷」には心をリラックスさせる効果も大きいです！
場所も、手の甲側の親指と、人差し指の骨の分かれ目にあります。
なので、セルフケアを行いやすいツボです。
ツボの刺激方法
反対の親指と人差し指で「合谷」のツボをはさみ、少し人差し指側の方に押し込むように刺激します。
痛気持ち良いくらいの強さで押さえましょう。その時、息を吐きながらリラックスすることがポイントです。
目安として5～10秒を3～5回くらい交互に両手に行います。
1日に複数回、セルフケアーしてください。より、効果的です。
コロナストレスと向き合う！
こんな不安やストレスを抱えていませんか？
・自分も感染したかもしれないと不安
・自分や家族、身近な人の健康状態が気になる
・テレビやラジオでコロナ関連のニュースがとても気になる
・先の見えない自粛生活が不安でたまらない
人は不安があると、不安そのものに心がとらわれてしまい、ものごとの本質を考えることができなくなってしまいます。
そのような時には、心と体に大切な基本的な行動を確認しましょう！
・外出しなくても、日光は浴びるようにする
・できる限り体を動かす工夫をする(家でラジオ体操など)。
・電話やスマホなどによる人と交流をはかる(電話や動画通信など) 。
また、不安で相談をしたい場合は、以下のサービスもご利用ください。
大阪府の新型コロナフリーダイヤル
9:30～17:00 土日祝も実施
不安は誰にでもあります。
大切なのは、不安をひとりで抱えず、誰かに話すことです。
単に不安がらず、問題の本質を考えていきましょう。
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