９月の養生

季節の食養生

厳しかった夏が終わり季節は秋に入ります。とはいうものの近年は天候が不順で残暑が異常に厳しく、また降雨量も予想以上に多く今までの秋とは違ってきていますね。
ただ一年の流れとして暑さのピークは過ぎて冬の寒さに向かっていくことは確かです。
そして厳しい寒さの前に収穫の季節である秋があります。東洋医学ではこの季節を「容平（ようへい）」と呼び、まさに収穫を意味します。
秋には万物が成熟し収穫され、大地には粛清とした気配が漂い、また人の体についても陽気が体内奥深く収納されると考えられています。

養生法としては早寝早起きです。夏は少々夜が遅くなっても良かったのですが秋は早寝が肝心です。
朝晩冷えるようになると、夏には開いていた表皮が閉じ、その分、気管や鼻に負担がかかるようになります。
乾燥した空気も、のどや鼻の粘膜を傷つけやすいので、鼻炎や喘息、風邪の原因となります。

食材としてナシ、ぎんなん、金柑は肺を潤し咳を抑え声を出しやすくします。
秋の味覚を楽しみながら夏の陽気を上手に収納しましょう。

陽気の収納に適した食材
イチジク　ネギ　キクラゲ　蕎麦　わさび　山椒　大根　玉ねぎ
肺、気管支を助ける食材
ナシ　ぎんなん　びわ　レンコン　金柑　大根
夏の疲れに効く食品を摂る
鶏肉　豚肉　山芋　おくら　チーズ　酢の物

健康ツボ療法～だるさや疲れ、脱力感を改善～

湧泉（ゆうせん）
生きていくエネルギーが湧き出るツボとして、とても有効なツボです。
体力とスタミナをアップする効果だけでなく、血流を整えるため、のぼせ、冷えにも効きます。
また、バテ気味のときの気の落ち込みを抑制し、気分を整えるツボでもあります。
足の裏にあり、足の指をすぼめたときにできる「人」という字の中央部分。
両手のひらで足をかかえ、親指で少し強めに押します。ひと押し10～30秒の指圧を３～５回繰り返します。